co do mnie to wlasciwie tak na serio to trenuje od tygodnia tzn. przed wakacjami jakies 4 miechy trenowalem ale ciezko to nazwac treningiem, co prawda efekty byly ale nie takie jakie oczekiwalem no ale teraz sobie troszke poczytalem, popatrzylem jakie cwiczenia robic i mysle ze efekty przyjda niedlugo aha odrazu mowie ze trenuje w domciu (wedlug [...]
[...] - nie mialam tego typu problemu. Moze nie mozna nazwac tego " nadwaga" ale niestety tzw. boczki nie wygladaja zbyt imponujaco. Boje sie tez ze po moich probach jakie wczesniej podejmowalam -ograniczanie sie do trzech posilkow dziennie , pozniej dwoch, jednego a na koncu objadanie sie i wymiotowanie -sprawi ze jak teraz zaczelam jesc [...]
[...] i wówczas zażycie clomidu moze dać lepszy efekt - odnowiająca się produkcja nie będzie chamowana działaniem długotrwałych środków. 3.Skoro trenujesz 6 lat, to ciekawi mnie jakie były Twoje wyniki na początku i jak wcześnie zacząłeś brać, poza tym czy od razu jechałeś tak "ostro" Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać [...]
[...] klasy przyszedl do mnie i mi zaczyne opowiadac ze se mete ruska kupuje, a mi kopara na dol, bo koles juz dawno chcial se cos wziasc ale mu nie wiezylem ze sie odwazy, byl u jakiegos steryda co ponoc jak przechodzil przez drzwi to lokciami zachaczyl o futryne, wow. I ten koles mu zalatwi mete ruska 100 tabsow za 80 zl i najpierw na sprobowanie [...]
[...] ,miesnie naramienne Emate: a gdzie plecy?. Nie lepiej robić osobno ramiona i barki?. Ogólnie to wydaje się spox plan, jeszcze zależy na co lecisz i ile ćwiczeń i jakie, serie itp. Oraz jaki masz staż treningowy... Strongbar startowałem z niewielkiego pułapu, diety nie trzymałem nie spałem co dzień po 8 godzin, tylko 5-6 czasem mniej. [...]
[...] generalnie nie mam problemów z trzymaniem diety, dlatego też zastanawiam się czy nie pociągnąć tego po wakacjach, ale typowo na masę dorzucając trochę węgli i jakieś super suplementy. Szkoda że generalnie kreatyny nie są wskazane na tłuszczu bo z ostatniego cyklu piro+mono+citro byłem bardzo zadowolony i chciałem to [...]
[...] też 25 kg sztangą serie po 12 razy i miałem jeszcze siły . Hmmm co tu jeszcze podać ... Więc podsumójmy .. Prosił bym bardzo o : 1) Ułożenie planu treningowego - jakie ćwiczenia , w jaki dzień co mam wykonywać , jakie odstępy miedzi ćwiczeniami, Ogólny czas przez jaki musze ćwiczyć aby uzyskać jakieś efekty Czy musze się jakoś [...]
[...] sprawdzian siłowy ,składający się z biegu na 100m ,600m i 5000m oraz pływania na 100m.Z innych źródeł słyszałem że masz 12min i biegniesz ile wlezie.Chciałbym sie dowiedzieć jakie czasy uzyskałeś na poszczegulnych sprawdzianach ,lub średnie które gwarantują dostanie się. 2.Ludzie pier.... rużne żeczy ,słyszałem że elitarnejednostki wysyłane są na [...]
[...] tak to wyrazić... to można zrozumieć kiedy się miało doczynienia z naprawdę sporymi pieniędzmi....tzn. znam ludzi mających naprawdę dużą kasę, bywałem na imprezach .. takih jakie na filmach pokazują.. baseny i te sprawy... i naprawdę nie chodzi o to, że ktoś chodzi i chwali się kasą i epatuje swoim bogactwem.... nie to zupełnie inny klimat.. po [...]
[...] jestes typoWym przykladem tego o czym mowilem wczesniej czyli GLODOWKI - inaczej - jestes przykladem idealnego wrecz TLUSTEGO CHUDZIELCA. Patrzac na wszystko z perspektywy jakiejkolwiek zasady racjonalnego odzywiania - zrobilas najwieksze bledy jakie mozna bylo popelnic. Jak pisze te wypowiedz (a pisze w notatniku) to widze ze odpowiedzialas [...]
[...] i jaki rozstaw ramion ma być? SZEROKO NACHWYT 3.Martwy ciąg ze sztangielkami- czy to dobre dla początkującego? pozatym mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, jeśli można to jakie inne ćwiczenie bedzie dobre na tą grupe mięśniową. OWSZEM- SKŁONY "DZIEŃ DOBRY" Acha dysponuja sztangielkami ze zmianną obciążenia, oraz posiadam drążek, a [...]
[...] stare wyjadacze dobrze podpowiadają Tak się dorzucę do odp na pytanie ile trening powinien trwać: tyle ile trzeba, czli tak aby zrobić wszystko, a przerwy były takie jakie wymaga dany trening (siłowy, masowy, gęstościowy..itd). Ja np. średnio ćwiczę 1,5-2h, ale tak jak dziś robię plecy, barki , biceps, kaptury i brzuch zajmuje mi trening [...]
[...] matce coś ta nazwa przypomniała wpadła do mnie do pokoju do szafki gdzie miałem odżywki i wydziera mi z niej aminokwasy Olimpa. ja sie pytam co robi a ona do mnie ze biore jakies pier... sterydy, ze nie mam muzgu i tym podobne po prostu sajgon ja robie oczy jak pięciozłotówki i sie pytam jakie sterydy jakie anaboliki. a matka pokazuje mi [...]
[...] i nie wiem dlaczego niechcialem sie bić teraz mnie wyzywają od cieniasów...heh boje sie ze ktoregos dnia wezme kastet i kolesiowi roz***ie czaszke...chcialbym sie zapisac na jakieś SW tylko nie wiem wlasnie jakie i jest jeszcze jeden problem jakie bedą dla mnie dobre jak bylem maly to mialem klopoty z noga(koordynacja)teraz juz jest dobrze (nie [...]
[...] profesjonalnie,a to byla moja wypowiec jak Ja jestem zadowolony z tego, ja grosze zarabiam a o firmie w ktorej pracuje lepiej nie bede mowił,to lipa, tak wogole to zalezy jakie masz ty duze wymagania, a jakie Ja. A co do lipy to wiadomo ze chodzilo mi najbardziej o Ustawe wiadomo ze ten co ja dobrze zna to lipa.Ja mam duze wymagania, a [...]
[...] moralne", "rozwój wewnętzrny", "duchowych przywódców". mamy tutaj doskonaly przykład. Dyskusje na temat "wartosci duchowych" jakie ma ze soba rzekomo niesc tradycyjna SW byly jnuz prowadzone wielokrotnie. Gdzies nawet interpretowalem "przysięge dojo" patrząc oczami nie-tradycyjnego. I [...]
[...] uczniem Ueshiby nie jesteś, prawda? Więc mam prośbę-przestań w kółko powoływac się na to, czego sam na oczy nie widziałeś i o czym czytałeś w książkach. Bo nie mam pojęcia jakie to aikido było kiedyś(i śmiem tak samo watpic w jego skuteczność, jak ty w nią wierzysz). Osobiście etknąłem się z takim, jakie mają ludzie okazje poznawać dzisiaj. I [...]
[...] silnie i sprawdź jak to działa. NIE DZIAŁA- NIESTETY. na MMA nie uświadamia się ludziom pewnych schematów zachowań istotnych w samoobronie (np, zachowanie w samochodzie, w bramie na ulicy coś oczywistego ale często nieuświadomionego) Zdziwiłbyś się - co wiedzą zawodnicy w porównaniu do kraverów. Jakie znają zakątki miasta i jakie walki stoczyli.
[...] (takiej do gory nogami pod katem) ~300kg(nie pamietam dokladnie ile podawali). wiem ze to nie to samo co normalnie na przysiad, zreszta to sobnie mozna policzyc juz z fizyki jakie sily tak naprawde dzialaly. z tymi ciezarowcami tez ci nie poszlo Piorunos a co do tego ze wiekszosc dyskusji jest na temat wyskoku, a nie o technice rzutu to jest [...]
Smoq.: Ran nie mam bo nikt ich nie zadaje...Jedyne kontuzje jakie mi sie przytrafily w zyciu mialy miejsce poza silka. Regeneracja jest troche ciezkim okresem, ale raczej ze wzgledy na to ze zrobilem cala gorna/dolna polowe ciala na jednej sesji. Cwiczac FBW tak sie nie angarzuje bo by mi sie momentalnie odechcialo... Juz gdzies tu wspomnialem ze [...]
Dla 16 latkow
